..med disse to metoder kan du træne dig til mere glæde og livstilfredshed

Berlingske Tidende har 3. januar 2023 udgivet en artikel i serien 'Jagten på et langt liv'.

I den her artikel fortæller forsker Jesper Dalgaard fra VIA University College hvordan  og hvorfor mental sundhed er afgørende også for vores fysiske sundhed og helt konkret kan påvirke både livskvalitet og livslængde.

Self-Compassion og Nordic Compassion nævnes som en meget effektiv metode til at øge mental sundhed.  Især når vi skal forholde os til noget der er ubehageligt eller svært. Der er link til en af de Self-Compassion øvelser jeg har indtalt på dansk, den kan du lytte til nedenfor.

Du kan læse artiklen her

Jesper anbefaler to teknikker til at træne vores mentale sundhed på.

Begge øvelser har positive virkninger på både vores fysiske sundhed og vores mentale sundhed. Der er der links til øvelserne i artiklen, så man kan lytte til dem.

Da begge øvelser er tilgængelige enten på youtube eller her på min webside, så jeg har lagt dem ind herunder, så du kan komme igang med det samme.

1.

Den første han anbefaler hedder 'Pusterummet', du kan lytte til den her. Det er en mindfulness øvelse. Den findes i mange udgaver, det her er blot en af dem. 

2.

Den anden øvelse der anbefales i artiklen, er 'Pause med selvmedfølelse'. Det er en øvelse fra Mindful Self-Compassion (MSC) kurset, den er indtalt af mig. Den er særligt god og effektiv, når det vi oplever i 'Pusterummet' er ubehageligt eller svært.