Individuelt forløb

Min metode

IFS er forkortelsen af Internal Family systems, det er udviklet af Dr. Richard Schwartz, og inviterer dig til at udforske hvordan du relaterer til dig selv, dine følelser og fornemmelser og handlinger. IFS tager som udgangspunkt at vores psyke ikke er een samlet enhed, men består af mange dele, også kaldet subpersonligheder. Det kender vi fra hverdagens sprog, når vi fx siger at ''en del af mig har mere lyst til at blive på sofaen, end at løbe en tur''.

I individuelle sessioner hjælper vi de utrygge, de glemte og de ekstreme dele af dig, så de ikke tager over og styrer din adfærd eller dine følelser i hverdagen.

Selvet, din medfødte ressource

Kernen i IFS er, at ethvert menneske har et Selv, der forbliver upåvirket af tidligere oplevelser eller omstændigheder. Selvet er klart, modigt, medfølende og kreativt og genererer en kontinuerlig strøm af kærlighed og støtte.

IFS-modellen hjælper dig med at få adgang til og stole på det indre Selv.

IFS-helingsprocessen forsøger ikke at slette eller ændre på de faktiske oplevelser i din fortid, men kan ændre den måde, den smerte bæres på, og opleves af os. Det relationelle fokussDette hjælper dig med at ressource dig selv og mindsker virkningen af tidligere traumKernen i IFS er, at ethvert menneske har et Selv, der forbliver upåvirket af tidligere oplevelser eller omstændigheder. Selvet er klart, modigt, roligt, medfølende og en kontinuerlig strøm af oprigtig støtte.  I min bog kalder jeg det for din indre 'Rolige kraft', det er der hvor du har adgang til din intuition, din erfaring og din handlekraft. 

Selvet, din medfødte ressource

Kernen i IFS er, at ethvert menneske har et Selv, der forbliver upåvirket af tidligere oplevelser eller omstændigheder. Selvet er klart, modigt, medfølende og kreativt og genererer en kontinuerlig strøm af kærlighed og støtte.

IFS-modellen hjælper dig med at få adgang til og stole på det indre Selv.

IFS-helingsprocessen forsøger ikke at slette eller ændre på de faktiske oplevelser i din fortid, men kan ændre den måde, den smerte bæres på, og opleves af os. Det relationelle fokussDette hjælper dig med at ressource dig selv og mindsker virkningen af tidligere traumer.

Selvet, din medfødte ressource

Kernen i IFS er, at ethvert menneske har et Selv, der forbliver upåvirket af tidligere oplevelser eller omstændigheder. Selvet er klart, modigt, medfølende og kreativt og genererer en kontinuerlig strøm af kærlighed og støtte.

IFS-modellen hjælper dig med at få adgang til og stole på det indre Selv.

IFS-helingsprocessen forsøger ikke at slette eller ændre på de faktiske oplevelser i din fortid, men kan ændre den måde, den smerte bæres på, og opleves af os. Det relationelle fokussDette hjælper dig med at ressource dig selv og mindsker virkningen af tidligere traumer. adgang til og stole på dit indre Selv. 

Når vi møder de forskellige dele i os fra den her 'rolige kraft' kan vi skabe en relation til dem, så de ikke tager over og styrer vores reaktioner og handlinger. Vi kan også forstå de enkelte deles positive intentioner. Problemet er altså ikke, at vi har dele, men at nogle af vores dele sidder fast i deres gamle strategier, selvom de strategier ikke længere er hensigtsmæssige for os.

Det relationelle er i fokus under IFS arbejde, og vi arbejder hen mod at vi har større indre selv-lederskab ved at skabe en relation til de enkelte dele i os. Selvet, din indre rolige kraft,  hjælper med at finde flere ressourcer i dig selv, fastholde jordforbindelsen og mindske virkningen af tidligere traumer.

I en individuel samtale vil vi sammen:

    -Udforske de dele af dig, der skaber udfordringer eller ubehagelige følelser, specifikt ift. dit mål

    -Møde disse dele fra din indre rolige kraft, så vi skaber en holdbar relation til dem. Jeg viser dig hvordan.

    -Arbejde på at slippe gamle oplevelser og overbevisninger fra fortiden og skabe nye, mere hensigtsmæssige roller for dine dele.

Hvorfor er IFS så effektivt?

IFS anerkender, at alle dine dele har en vigtig funktion og fortjener at blive mødt med respekt og forståelse. Vi ser derfor på dit system som en helhed og bringer mere balance ind i det. Ved at arbejde med de underliggende årsager til dine udfordringer, skaber vi varige og holdbare forandringer, fordi du får mere adgang til de indre ressourcer du allerede har.

IFS som par-terapi

IFS-udgaven af terapi for par og andre nære relationer, hedder IFIO. Det står for 'Intimacy From the Inside Out'. Det hjælper den enkelte med at forstå egne "dele" og hvordan de interagerer med deres partners/kollegaers/andre menneskers "dele". Når vores 'dele' reagerer, fører det ofte til en cyklus af beskyttende reaktioner. Målet i IFIO er at fremme tryghed, forståelse, kontakt, kommunikation og kærlighed ved at adressere underliggende triggere, behov og beskyttelsesmønstre, der kan påvirke forholdet negativt.