Det originale
Mindful Self-Compassion (MSC)-kursus
Læs alt om indhold og udbytte her
Hvad er Mindful Self-Compassion (MSC)
MSC er et evidensbaseret program, der er skabt på baggrund af Dr. Kristin Neff og Dr. Chris Germers forskning. Kurset er på 28 timer, og undervisningen er oplevelsesbaseret, så du får konkrete erfaringer med compassion-strategierne. Du lærer at rette strategierne til, så du efterfølgende kan bruge dem i hverdagssituationer.
Hvornår starter vi?
26. september i Aarhus, på VIA University College
9 mandage fra 16.30 - 19.30
Fri i uge 42.
Hvem er MSC-kurset for?
Mindful Self-compassion-kurset (MSC-kurset) er for dig, der ønsker større indre styrke, mere robusthed og overskud - og dig der ønsker at undgå udmattelse, belastningsreaktioner og stress. Både som privatperson og som professionel.
Og for dig, der arbejder med undervisning, behandling, støtte eller udvikling af andre, og som gerne vil undgå empati-udmattelse, så du kan fastholde dit fokus på din faglighed og blive endnu bedre til at være der for andre.
MSC-kurset er jordnær, konkret og kvalitetssikret træning i at bruge empati, omsorg og venlighed med stor respekt for både en selv og for andre. MSC er evidensbaseret træning af mental sundhed.
Hvorfor Self-Compassion?
Self-compassion er tæt forbundet med en lang række positive psykiske faktorer. En solid mængde forskning peger på, at evnen til Self-compassion giver øget motivation, øget mental sundhed, øget følelsesmæssig robusthed, et stærkere immunforsvar, bedre relationer, og en øget skelneevne i situationer med svære beslutninger samt mindre stress, angst og depression.
Pris fra kr 5000,-
Du er velkommen til at spørge mere til kurset. Ring evt. til mig på tlf 30257548
Praktisk om MSC-kurset
Du får struktureret og konkret undervisning og øvelser til at øge din evne til Compassion for både dig selv og andre.
Indhold i MSC-kurset
Andre, der har taget
MSC-kurset oplevede
Andre, der har tagetOnline MSC-kurset oplevede
Anne Marie Beck
Mindfulness underviser
Efter MSC kurset med dig, var jeg sammen med min familie og gode venner, og pludseligt stod det klart for mig, at noget af indholdet i den ellers så tunge rygsæk, var væk. Det havde været en slags djævleuddrivelse med kærlighed og accept! Jeg har fået en fred, som gør jeg stille og roligt føler mig mere tryg, og jeg mærker at jeg er blevet stærkere og tydeligere i mit NEJ TAK.
Hvornår starter vi?
26. september i Aarhus, på VIA University College
9 mandage fra 16.30 - 19.30
Fri i uge 42.
Tina Storm Khwaja
Speciallæge
Jeg tog egentlig kurset efter min fars død, hvor jeg havde brug for noget til at perspektivere min egen historie, og jeg er også markant bedre til at rumme negative aspekter i mit eget liv nu.
Jeg var især overrasket over hvor effektivt det var ift. at mindske selvkritik. Derfor har jeg bestemt mig for at tage en terapeutisk videreuddannelse i Compassion, fordi det er relevant i mit arbejde.
Arbejdsmæssigt giver det bare en kæmpe forskel at træne opmærksomhed på hvad der sker i andre helt bevidst, det er jo udgangspunktet for alt mit arbejde som læge.
Indhold
9 moduler
Hvordan foregår
undervisningen?
Undervisningen er oplevelsesbaseret og en blanding af korte introduktioner til emner, øvelser, reflektions-øvelser, diskussion i mindre grupper og i hele gruppen.
Jeg er garant for en 100% fokuseret, tryg og brugbar undervisning. Det er en gennemtestet undervisningsprogram, lavet af Center for MSC i USA.
Er Online MSC-kurset for private eller for professionelle?
Begge dele! De åbne kurser er åbne for både dig, der er med fordi du privat gerne vil lære at bruge Compassion-strategier, og for dig, der har ønske om at integrere strategierne i din professionelle hverdag.
Kurset er stramt struktureret og fokus er hele tiden 100% på teknikker, redskaber og konkrete indsigter. Underviningen er oplevelses-baseret, snarere end teoretisk. Som fagperson vil det være enkelt for dig at implentere tilgangene i den faglige hverdag du er i.
Har du som professionel mere et ønske om at få Compassion-strategier sat ind i jeres faglige hverdag som kollegagruppe, så anbefaler jeg at I booker mig til en temadag.
Hvad er forskellen på 'Online MSC-kurset'
og på 'Mindful Self-Compassion (MSC)-kurset'?
Hvad er forskellen på 'Online MSC-kurset' og på 'Mindful Self-Compassion (MSC)-kurset'?
Pointerne, indsigterne og øvelserne er de samme.
Online MSC-kurset er er stadig det evidensbaserede fulde Mindful Self-Compassion-program, der er skabt af Dr. Kristin Neff og Dr. Chris Germers forskning.
Der er lidt færre undervisningstimer, og til gengæld mere ekstra materiale tilgængeligt online. Jeg har undervist i det her format de seneste fire år på internationale kurser arrangeret af Center for MSC i USA, og har været med til løbende at tilrette det til optimal udbytte for alle online.
Vil du ha' 4 lydfiler fra MSC-kurset?
Du får konkrete øvelser og vigtige tips i din indbakke, så du ved hvordan du bruger øvelserne bedst.
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som du kan let kan afmelde.
Andre, der har taget
MSC-kurset oplevede
Andre, der har tagetOnline MSC-kurset oplevede
Pia Skov Jørgensen
Arbejder med sårbare unge
Hvornår starter vi?
26. september i Aarhus, på VIA University College
9 mandage fra 16.30 - 19.30
Fri i uge 42
Malene Søbygaard
Projektleder, resilienskonsulent, Odense Kommune
Helle er en utroligt nærværende, kompetent, skarp og meget menneskelig formidler af Self-Compassion. Jeg slappede med det samme af i hendes selskab, hvilket gjorde både min læring, min indlevelse og dét at træne øvelserne nemmere. Med et arbejdsmarked hvor nulfejl, effektivisering og omstillingsparathed drøner derudad med 200 km i timen, er de værktøjer og den viden Helle leverer, det, som gør det muligt at passe på sig selv i arbejdsdagen. Den allervigtigste ressource vi har. Jeg anbefaler absolut Helles compassion kurser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på 'Online MSC-kurset' og på 'Mindful Self-Compassion (MSC)-kurset'?
Svar: Absolut nej! Kurset er intensiv undervisning i en masse måder at øge Self-Compassion på. Vi har ikke tid til at gå ind i alle deltageres historier og hverdags-situationer. Jeg kan love dig, at alle får mest ud af, at vi fokuserer vores tid sammen på strategierne i Compassion og Self-Compassion og ikke på din eller de andre deltageres livssituationer.
... og ja, jeg er super nysgerrig på hvad der sker i dit liv der gør Self-Compassion relevant. Jeg inviterer dig også til at dele det med mig inden vi starter. Men det er ikke et fokus i undervisningen.
Svar: Det skal du ikke. Jeg skal nok fortælle dig alt, hvad du får brug for at vide undervejs. Der er ingen teoretiske begreber som du skal læse eller forstå for at få udbytte af kurset. Fokus er på de oplevelser og de konkrete erfaringer du får på hvert af modulerne, sådan at du kan bruge det du lærer med det samme og fremover i din hverdag.
Svar: Små 5 minutter om dagen er et godt sted at starte. Du kan selvfølgelig vælge at bruge mere tid efterhånden.
Alt vi laver kan du bruge med det samme, og du skal på den måde ikke sætte særlig tid af til det, når du først kan øvelserne.
Svar: Vi starter hver gang med en kort guidet meditation. Så er der introduktion til dagens tema, og så laver vi øvelser som vi arbejder med, diskuterer og nuancerer.
Tiden bliver primært brugt på øvelser og på, hvordan de nye indsigter og strategier kan bruges af dig i din hverdag. Det er altså ikke et teoretisk kursus, men et meget praksis-anlagt kursus.
Svar: Ja da. Skriv en mail til mig, så kan jeg fordele det på to eller tre rater for dig. Der er et administrationsgebyr på 50 kr pr. faktura.
Svar: Primært formatet!
Online MSC kurset er lidt kortere, der er et par øvelser vi ikke kan lave online og så får du ikke et trykt kompendie udleveret. Du kan printe kompendiet selv. Alle hovedpointer og øvelser og indsigter er de samme i begge udgaver af kurset.
Alle mine MSC kurser er adgangsgivende til MSC Teacher Trainingen, hvis du er interesseret i det senere.
Jeg anbefaler at du vælger den form der passer dig bedst, og hvor du kan være med til alle undervisningsgangene - hvis muligt. At træne Self-Compassion er ikke bare en kognitiv færdighed vi kan lære som vi kan læse en bog. Derfor er de timer vi har sammen på kurset afgørende. Her kan vi nemlig udforske øvelser og tilrette dem ift. dit temperament, livssituation, indre reaktioner (følelser, tanker, stemninger mm), dine generelle preferencer mm. Min vigtigste opgave som MSC underviser er at guide dig til at finde essensen af Self-Compassion, så du kan rette alt det vi laver på kurset til så det støtter dig optimalt.
Svar: Nej. MSC -kurset kan have en terapeutisk effekt, men det er ikke terapi. Det betyder fx. at vi ikke kommer til at gå ind i hver deltagers aktuelle situation eller historie. Det er der ikke tid til.
Det betyder også, at hvis der er følelser, steminger eller tanker der dukker op som er forbundet med noget svært i din fortid, så er fokus i Self-Compassion at tage vare på dig i det enkelte øjeblik hvor du er lige nu. Det er altså ikke at gå tilbage i situationen der skete dengang. Snarere at støtte dig selv i nuet, når noget ubehageligt dukker op. Derfor siger man at Self-Compassion er som at 'gen-forældre' sig selv. Vi begynder at relatere med støtte og varme til os selv, når vi oplever noget ubehagelige. Ligemeget om det ubehag er i nuet eller opstod oprindeligt i vores fortid. At kunne støtte dig selv lige nu, er fokus i Self-Compassion.
Vil du ha' 4 lydfiler fra MSC-kurset?
Du får konkrete øvelser og vigtige tips i din indbakke, så du ved hvordan du bruger øvelserne bedst.
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som du kan let kan afmelde.
Er du i tvivl om hvordan du eller din arbejdsplads kommer bedst igang med Compassion
- så ring eller skriv gerne til mig:
3025 7548
helle@nordic-compassion.dk
Venlig hilsen
Helle Laursen, grundlægger af Nordic Compassion
Kontaktinformation: Tlf.: 30257548 | email: helle@nordic-compassion.dk