Hemmeligheden bag indre styrke

Indre styrke er at være som et græsstrå.

Et græsstrå er bøjeligt, fleksibelt, ligger sig ned når der kommer blæst eller regn, men rejser sig hurtigt igen når solen kommer.

Indre styrke er tilsvarende. Når vi har indre styrke, så kan vi bøje af eller rejse os op, alt efter situationen. Men stormvejr er ikke noget der ødelægger os, kun noget der ændre vores måde at navigere i verden på for en stund

Misforståelser om indre styrke:

Mange tror at indre styrke er noget man enten har eller ikke har. Som en hårfarve. Samme misforståelse er der omkring selvværd. Det er det ikke. Det kommer ikke med gener. Det påvirkes af livet. Det er foranderligt. Og det kan trænes.

Indre styrke misforståes også til nogen gange til at være noget med at kunne klare hvad som helst. Underforstået at kunne klare det godt uden at gå ned med flaget. ’Han er stærk’ siger vi når han kan holde følelserne tilbage eller knokle lidt mere.

En tredje misforståelse om indre styrke er at det er styrken til altid at kunne se den rigtige løsning, helst hurtigt. Vi søger ofte det hurtige fix. Hvis vi bare gør noget rigtigt, så burde alt det smertefulde vel forsvinde? Og når noget er svært, slemt eller bar rigtig ubehageligt, så kunne vi vel have set det tidligere og have gjort noget for at undgå det?

Hvad kommer indre styrke af?

Det kommer af vores evne til at stå midt i og se den virkelighed vi oplever. Og se vores vej igennem de udfordringer der er.

Det er umiddelbart enkelt når alt omkring os er rart, roligt og som vi helst vil. Det er straks mere udfordrende når det vi oplever vækker en flodbølge af reaktioner indeni os.

Det der skal til for at vi kan blive stående -selv i stormvejr- er at vi kan bibeholde en kontakt til både det vi oplever OG til os selv som den der oplever. Altså at vi ikke helt og holdent bliver opslugt og fanget af følelser, stemninger, reaktioner.

F.eks. at du kan opdage når du bliver ramt af en kommentar, opdage hvad der sker indeni og stoppe op længe nok til at du bevidst kan a)opdage tage vare på din egen reaktion (måske kedafdet, vrede, irritation) og b)beslutte hvordan vi vil reagere.
Modsætningen kender vi alle - at vi reagerer umiddelbart på de stemninger og følelser der bliver aktiveret i os.

Du kan træne indre styrke

Træn medfølelse for dig selv. Træn opmærksomhed og empati overfor dig selv. Træn at bibeholde kontakten til dig selv.

De tre elementer, er de samme tre elementer der er i medfølelse.

Medfølelse giver indre styrke.

Fordi det giver et fundament vi kan stå på og tage vare på det vi oplever.

Hvad siger forskningen?

 At evnen til medfølelse er D-E-N vigtigste egenskab overhovedet, ift psykisk sundhed, og hvor godt du kommer igennem kriser. F.eks. er det afgørende for hvordan du kommer gennem en skilsmisse. OG det er kendetegnende for størrelsen og dybden af krigs veteraners evt. PTSD. Det er altså ikke – som man skulle tro – graden af svær skilsmisse eller graden af kamp oplevelser i krigen der er betydende for størrelsen af følelsesmæssige problemer efterfølgende…. det er evnen til at tage vare på dig selv, som du ville med en god ven.

Psykisk sundhed er at kunne klare livet, også når det viser sig fra den mindre flatterende side.

mvh
Helle