Audio-kursus med seks online undervisnings lektioner
Self-Compassion for sundhedsprofessionelle
Undgå omsorgstræthed, stress og empati-udmattelse
Arbejder du i et omsorgsfag?
Skal du navigere i andres problemer, udfordringer og sårbarheder?
Bruge din faglighed i komplekse situationer?
Svarer du JA til de spørgsmål, hvis din hverdag hektisk og du ønsker at gøre det godt - så er du i et helt unikt pres. Et pres der er en naturlig del af dine arbejdsopgaver og din faglighed.
Du presses sikkert af både 1) systemer (fx. tid, ressourcer), 2) af relationelle krav (fx. både italesatte og usagte forventninger og ønsker fra andre) samt måske 3) af dine egne ambitioner og ønsker.
Det kan give omsorgstræthed, stress og belastningsreaktioner.
Omsorgstræthed er hverken en svaghed eller manglende faglighed. Det er et naturligt tegn på at du over tid har skullet være empatisk, og at det begynder at dræne dig.
Omsorgstræthed kan være både frustrerende, hårdt og komme som en overraskelse. Det er helt sikkert uholdbart i længden, og med potentielle konsekvenser for dig og dem omkring dig.
Spørgsmålet er bare... hvordan fastholder du det der skal til for at yde omsorg hver dag?
Det har jeg et kvalificeret bud på!
Self-Compassion for sundhedsprofessionelle
Undgå omsorgstræthed, stress og empati-udmattelse
Kurset er evidensbaseret og giver dig praktisk træning i Self-Compassion.
Hvem er det for?
Dig der er professionel og arbejder med mennesker i andre sammenhænge, fx. i sundhedsområdet, i social- og undervisningsbrancherne.
Det er også for dig der som privatperson har en hjælper rolle.
Det lærer du:
- Forskellen på empati og compassion, og hvorfor den forskel er altafgørende for at du kan bibeholde energi og faglighed, samt undgå stress
- Praktisk træning i at støtte dig selv under pres
- At opbygge dine mentale og følelsesmæssige ressourcer, så du lettere kan navigere i egne og andres sårbarheder og styrker.
Det lyder enkelt, ikke?
Det er det også, og det virker!
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Oplever du tegn på omsorgstræthed?
Kan du genkende noget fra listen her, er du i farezonen for omsorgstræthed
- kort luntet eller irriteret (måske blot derhjemme)
- træt eller svært ved at sove
- følelsesløs eller følelsesmæssig udmattelse
- Bebrejder dig selv, fx. når du ikke kan hjælpe så godt som du ønsker
- trækker dig socialt fordi du ikke orker andre mennesker
- samvittighedskvaler eller øget brug af undgåelses strategier
- distancerer dig selv fysisk eller følelsesmæssigt fra dem du skal hjælpe
- dårligere ydeevne og dårligere præstation
Self-Compassion gør en forskel fordi
- Alle teknikker i det her kursus kan bruges midt i din (arbejds)hverdag. Når du kender dem skal du ikke bruge særskilt tid til det
- 'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle' er evidensbaseret og skabt af Center for MSC i USA. Kurset bruges på sygehuse i USA. (Se mere nedenfor)
- Fokus er praktisk træning i Self-Compassion. Intet andet. Det opbygger dine indre ressourcer og kan bruges i alle situationer. Øvelserne er meget konkrete og kan bruges med stor effekt fra første modul - og lige midt i den hverdag du står i.
- Self-Compassion øger dine relationelle styrker og dine personlige ressourcer, så du kan stå ved dig selv midt i en udfordrende hverdag, men adresserer ikke systemiske eller specifikke personlige faktorer.
Self-Compassion er at få flere mentale og følelsesmæssige ressourcer. Som at tage iltmasken på dig selv inden du hjælper andre.
Kurset består af to elementer
Kursusplatform
Online undervisning
Du får adgang til alle moduler ved tilmelding. Alt materialet er parat til dig.
På seks moduler mødes vi online, og nuancerer alt materialet og sikrer at du kan bruge det hvor du har mest behov.
Her er planen for de 6 moduler i
'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle'
Undgå omsorgstræthed, stress og empati-udmattelse
Adgang til kursusplatformen
Du får adgang til noget af online materialet med det samme du har tilmeldt dig. Så kan du arbejde alt materialet igennem i dit eget tempo og downloade det hele. Online undervisnings lektionerne er et værdifuldt supplement hvor jeg hjælper dig til at nuancere og bruge alt optimalt.
Online undervisnings lektionerne er på seks mandage, hver gang kl. 12.00 - 13.15
Det er 6. nov., 13. nov, 20.nov, 27. nov, 4 dec. og 11 dec., 2023
Jeg anbefaler at du er med på online undervisningslektionerne, da vi bruger tiden på at nuancere værktøjerne, så du kan rette dem til din hverdag. Du kan lytte til optagelserne efterfølgende, hvis du ikke kan være med.
Modul 1: Hvad er Self-Compassion
Hvad er Self-Compassion, typiske misforståelser og forskning i Self-Compassion. Fysiologien i Self-Compassion, og øvelser der får dig godt i gang med det samme.
Undervisnings lektion #1 er mandag d. 6. nov., 2023 kl. 12.00-13.15
Modul 2: Brug Self-Compassion
Nuancer i Self-Compassion og styrk din jordforbindelse i udfordrende situationer
Undervisnings lektion #2 er mandag d. 13. nov, 2023 kl. 12.00-13.15
Modul 3: Stress og udbrændthed
Kend forskel på empati og medfølelse
Undervisnings lektion #3 er mandag d. 20 nov., 2023 kl. 12.00-13.15
Modul 4: Din indre støttende stemme
Find din indre støttende stemme, og motiver dig selv med dén i stedet for selvkritik
Undervisnings lektion #4 er mandag d. 27.nov, 2023 kl. 12.00-13.15
Modul 5: Self-Compassion og resiliens
Resiliens er den sunde robusthed. Det handler også om at håndtere svære og ubehagelige følelser og sårbarhed
Undervisnings lektion #5 er mandag d. 4. dec, 2023 kl. 12.00-13.15
Modul 5: Gør det meningsfuldt
Værdier for dig i dit arbejde eller dine relationer. Din intention fremover
Undervisnings lektion #6 er mandag d. 11. dec, 2023 kl. 12.00-13.15
Bonus modul: sindsro
Sindsro er at stå midt i din hverdag og samtidig bibeholde klarheden og overblik
Bonus modulet kan du downloade og arbejds igennem selv
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Hvorfor skal du lære Self-Compassion af mig?
Du skal lære det hos mig fordi jeg er den i Danmark har der længst erfaring som underviser i det evidensbaserede Mindful Self-Compassion (MSC) forløb. Jeg har undervist internationalt for Center for MSC i USA de sidste 6 år, er Teacher Trainer og mentor på alle niveauer af den proces nye undervisere skal igennem.
Jeg har undervist 2000 + i selve MSC forløbet, og er fast underviser på internationale kurser arrangeret af faglige organisationer i både USA, Indien og Kina.
Kort sagt ved jeg hvad jeg taler om. Self-Compassion er mit fokus, og det er konkrete, meget brugbare redskaber jeg formidler. Derfor ved jeg at du kan bruge det fra første dag, og at redskaberne er enkle, effektfulde og lette at tilpasse din (arbejds)hverdag.
Helle Laursen, Cand.mag. fra Aarhus Universitet. Certificeret underviser fra UCSD, Universitet i Californien og Teacher Trainer og supervisor i MSC-forløbet.
Hvordan foregår kurset?
Kursusplatformen
- Du får adgang til kursusplatformen online så snart du melder dig til.
- Tag hele kurset i dit eget tempo. Helt uafhængig af hvornår jeg laver undervisningsmodulerne.
- Alle øvelser som lydfiler kan downloades
- Arbejdsbog for hvert modul indeholder de vigtigste pointer samt reflektioner og øvelser og kan downloades.
- Du har adgang til alt materiale i 1 år efter kurset, og kan deltage i efterfølgende online undervisningslektioner når jeg udbyder dem igen (forventeligt to gange om året)
Undervisningsmoduler
- Intentionen i de seks online undervisningslektioner er at nuancere og fordybe din forståelse og brug af Self-Compassion
- Undervisningen skifter mellem korte oplæg fra mig og guidede øvelser og reflektioner som vi efterfølgende diskuterer. Fokus er ikke på den enkelte deltagers konkrete situation, men på de redskaber jeg præsenterer.
- Du får adgang til optagelsen fra undervisningen i fire uger på kursusplatformen. Derefter sletter jeg den.
- Jeg udbyder de seks online undervisningsmoduler to gange om året.
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Evidensen bag kurset
'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle'
Undgå omsorgstræthed, stress og empati-udmattelse
Kurset er evidensbaseret, og baseret på nyeste forskning af Dr. Kristin Neff og Dr. Chris Germer. Det bruges idag på hospitaler i USA. Det er skabt specifikt til alle indenfor sundhedsvæsenet som oplever de mange modstridende krav mellem teknologi, dokumentation, tidspres, patients traumer der påvirker kommunikationen, og generel udmattelse - og den faglighed der hele tiden er omdrejningspunktet for hovedopgaven.
Kurset er relevant og brugbart for alle der bestrider funktioner i sundheds-, social- og undervisningsbrancherne.
Indledende forskning publiceret i 'Journal of Clinical Psychology' af Neff og Knox i 2020 om det her kursus:
- Mindskelse af depression, stress, sekundær traumatisering, følelsesmæssig udmattelse og udbrændthed
- Øgning af Self-Compassion, mindfulness, medfølelse for andre, jobtilfredshed for sundhedsprofessionelle, positive følelser genereret af arbejdet
I modsætning til andre måder til selvomsorg, kan Self-Compassion bruges ind i de situationer der er udfordrende med kolleger, patienter og pårørende. Se flere forskningsreferencer nedenfor.
Jeg har udvidet indholdet af det evidensbaserede kursus, så du får alt materialet på en online platform, og derved kan tage dig god tid til at forstå flere nuancer i empati og Compassion.
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Hvad andre siger om Self-Compassion
Anette Bygum
Speciallæge
Anette har gennem mange år været overbevist om vigtigheden af compassion på det sundhedsfaglige område - og det er netop compassion - til patienterne og kollegerne - hun har givet plads til sideløbende med fagligheden i hendes egen klinik.
Derfor var hun heller ikke spor i tvivl om, at hun skulle med, da hun gennem mit nyhedsbrev blev introduceret til mit nye forløb Self-Compassion for sundhedsprofesionelle.
''Lægefaget er hårdt, og der er meget lidelse forbundet med det, men man kan bedre være med ubehaget og vise sympati og empati over for andre med compassionredskaber'', fortæller Anette.
At forløbet handler om Self-compassion var dog nyt for Anette.
“Jeg har haft en modstand på self-compassion. Jeg tænkte “Nu skal du bare sidde og have ondt af dig selv og tage dig af dig selv før andre…. men det er jo de andre, vi er der for, vel?''. Jeg har aldrig rigtig forstået det med at tage iltmasken på sig selv først. Men da jeg så tog det her kursus, så kunne jeg se, hvor vigtigt det er, at jeg lader mine batterier op. Jeg skal inkludere mig selv i cirklen af dem, jeg vil passe på. Jeg skal give plads til sårbarheden, Fordi hvis jeg har adgang til min egen sårbarhed, så sker der noget magisk. Så kan jeg forbinde mig med patienterne, og lige så snart jeg gør det, bliver vores samarbejde meget bedre”
Og netop kontakten er noget af det, Anette ser som sin vigtigste opgave som læge.
“Læger vil så gerne fikse problemer. Men det kan du i princippet få en robot til. Det er den menneskelige faktor, som er alfa og omega. Jeg møder patienterne der, hvor de er. Hvis jeg er nærværende, så trækker jeg ikke bare egne overbevisninger ned over hovedet på dem. Så ser jeg deres perspektiv. Og det kræver langt mindre energi, fordi jeg undgår modstanden. Fordi patienterne har tillid til mig.”
Anette fortæller, at hun er blevet mere selvkærlig, og så beskriver hun, hvordan et af de mest enkle redskaber, hun har fået med fra forløbet, er at tage mentale pauser og at ‘grounde’. Noget som skaber mere ro i hendes hverdag og hun bruger i de svære situationer og imellem patienter.
Elisabeth Ungar
Erhvervspsykolog
Jeg tog onlinekurset i Compassion, da jeg var nysgerrig på at vide mere om det og lære teknikkerne bedre at kende. Det er en tilgang, jeg bruger i mine samtaler som psykolog, som jeg gerne ville blive bedre til og forstå bedre. Desuden var det noget, jeg gerne ville lære for mig selv personligt. Jeg mener, vi alle kan have fordel af at lære at være mere selv-medfølende over for os sig. Det har Helle i hvert fald overbevist mig om. Med hendes super professionelle tilgang og rummelige stil bliver det meget tydeligt, hvad selv-medfølelse kan. Ikke bare teoretisk, som meget forskning underbygger, men også i praksis. Det skønne ved dette kursus er netop at vi
gør det i praksis - hele tiden. Og har mulighed for at vende, hvor det virker, og hvor det bliver svært. Alle spørgsmål og kommentarer bliver mødt med faglig kompetence og venlighed. Man føler sig i rigtig godt selskab med både Helle og i den holdånd, hun formår at skabe.
Jeg er meget glad og taknemmelig for, at jeg besluttede mig for dette kursus - både personligt og professionelt. Det her kursus giver så meget mere energi, end det tager. Jeg går altid inspireret fra vores timer sammen. Det fungerer i øvrigt rigtig fint online, da Helle har god erfaring med at være nærværende på dette medie, så det har ikke været nogen hindring. Tværtimod. Det er en meget fin måde at være privat med sine oplevelser og samtidig være sammen og støttet.
Tak for at åbne mine øjne for hvad Self-Compassion kan på et dybere plan end hvad jeg kunne læse mig til - og tak for at flytte mig!
Jakob Søborg Albers
Manuvision-behandler
Compassion-værktøjerne er nogle af de stærkeste jeg har fået på min selvudviklingsrejse. Dét at blive opmærksom på, hvordan jeg taler til mig selv, og det at registre og tillade mine følelser har allerede givet mig rigtig meget.
Helle er super dygtig, meget nærværende og med et glimt i øjet. Udover at jeg bruger Compassion på mig selv, så bruger jeg det også i mine behandlinger og i dialog med klienter. Jeg vil på det varmeste anbefale andre at lære Compassion.
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Det her får du i
Self-Compassion for sundhedsprofessionelle
Undgå omsorgstræthed, stress og empati-udmattelse
Intentionen i kurset
'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle' viser dig hvordan du mindsker den omsorgstræthed der opstår når du dag efter dag skal håndtere andres problemer, følelser og krav som et udgangspunkt for din faglighed.
Forskellen til det fulde MSC-kursus
'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle' er en kortere og mere fokuseret udgave af det fulde Mindful Self-Compassion (MSC) kursus. Fokus er på at bruge Self-Compassion i en travl hverdag hvor andre har brug for dig.
Du får her MSC-kurset i en super koncentreret boullionterning.
Har du allerede taget det fulde MSC-kursus vil du kende de fleste af øvelserne, men ikke alle, og fokus i det her kursus vil give nye nuancer af velkendte øvelser.
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Er det her for alle?
Nej!
- Vi fokuserer ikke på netop dine unikke stressorer. Har du brug for dét, skal du søge faglig supervision eller evt. terapeutisk støtte.
- Self-Compassion er ikke et quick fix der giver dig personlige ressourcer nok til at kunne klare hvad-som-helst. Det er heller ikke en måde at lægge pres på dine egne indre ressourcer, ud over hvad du kan magte. Du lærer altså ikke at strække dig ud over evne med Self-Compassion. Du får snarere et klarere blik for hvad du kan og hvad du ikke kan stå i.
- Det er ikke løsningen hvis dine udfordringer primært stammer fra de strukturelle eller systemiske krav du arbejder under. Self-Compassion vil gøre det lettere for dig at stå stærkt selv og at (gen)kende dine egne grænser midt i en udfordrende hverdag.
- Det er ikke hele løsningen for dig der er i et dårligt arbejdsmiljø. Kurset kan lære dig at finde ressourcer indeni dig selv, så du kan bruge din faglighed med større lethed. Det kan selvsagt ikke gøre noget ved de interne forhold der skaber arbejdsmiljøet.
- Du skal være tilpas med at lukke øjnene og se indad og registrere følelser og stemninger i dig selv og din krop. Hvis du har let ved at blive overvældet af følelser, eller hvis det opleves ubehageligt når du lukker øjnene og kigger indad, så vil du have bedre af et individuelt forløb hos en psykolog. Kurset henvender sig til dig der nogenlunde kan balancerer dig selv følelsesmæssigt, kender dine egne grænser, og er normal fungerende. Du kan have stor glæde af forløbet samtidig med professionel terapi, men det kan ikke blive en erstatning.
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Her er mere om evidensen bag kurset
'Self-Compassion for sundhedsprofessionelle'
Undgå omsorgstræthed, stress og empati-udmattelse
Kurset er evidensbaseret, og baseret på nyeste forskning af Dr. Kristin Neff og Dr. Chris Germer. Det bruges idag på hospitaler i USA. Det er skabt specifikt til alle indenfor sundhedsvæsenet som oplever de mange modstridende krav mellem teknologi, dokumentation, tidspres, patients traumer der påvirker kommunikationen, og generel udmattelse - og den faglighed der hele tiden er omdrejningspunktet for hovedopgaven.
Indledende forskning publiceret i 'Journal of Clinical Psychology' af Neff og Knox i 2020 viser:
- Mindskelse af depression, stress, sekundær traumatisering og udbrændthed
- Øgning af Self-Compassion, mindfulness, medfølelse for andre, jobtilfredshed for sundhedsprofessionelle
Lidt mere om forskningsresultater:
Udbrændthed, inklusiv sekundær traumatisk stress og følelsesmæssig udmattelse er fremtrædende blandt sundhedspersonaler. Det anses for at være medvirkende faktor for dem der forlader fagområderne. (Cocker & Joss, 2016; West, Dyrbye, & Shanafelt, 2018).
“Kronisk stress kombineret med følelsesmæssig intens arbejde hvortil der mangler nok ressourcer kan resultere i udbrændthed." skriver West, Dyrbye, & Shanafelt (2018). Formålet med 6 ugers programmet Self-Compassion Training for Healthcare Communities (som er det amerikanske udgave af Undgå empati-træthed med Self-Compassion), er, at vise sundhedsprofessionelle hvordan du kan kan tackle de følelsesmæssige krav i deres arbejde. Mindfulness og Self-Compassion værktøjer til sundhedsprofessionelle, mindkser risikoen for at de ender vagten følelsesmæssigt udmattet, og øger chancen for at opleve tilfredshed med arbejdet og deres rolle.
To studier lavet på medarbejdere på Dell Children’s Medical Center, som har været med på 6 ugers forløbet, viste markant øget evne til Self-Compassion, mindfulnes, medfølelse for andre, positive følelser genereret af medfølelse, oplevelse af personlig tilfredshed ved arbejdet og markant mindskelse af stress, angst, depression og udbrændthedsfaktorer (følelsesmæssig udmattelse, følelsesløshed og sekundær traumatisk stress. Andre peer-reviwed undersøgelser har fundet at Self-Compassion træning reducerer symptomer på udbrændthed og øger Self-Compassion, mindfulnes og oplevet tilfredshed med at være medfølende overfor andre. (Delaney, M.C., 2018; Eriksson et al., 2018).
Referencer
Cocker, F., & Joss, N. (2016). Compassion fatigue among healthcare, emergency and community service workers: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 13(6), 1–18. https://doi.org/10.3390/ijerph13060618
Delaney, M. C. (2018). Caring for the caregivers: Evaluation of the effect of an eight-week pilot mindful self-compassion (MSC) training program on nurses’ compassion fatigue and resilience. PLoS ONE, 13(11), 1–20. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0207261
Eriksson, T., Germundsjö, L., Åström, E., & Rönnlund, M. (2018). Mindful self-compassion training reduces stress and burnout symptoms among practicing psychologists: A randomized controlled trial of a brief web-based intervention. Frontiers in Psychology, 9(NOV), 1–10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02340
West, C. P., Dyrbye, L. N., & Shanafelt, T. D. (2018). Physician burnout: contributors, consequences and solutions. Journal of Internal Medicine, 283(6), 516–529. https://doi.org/10.1111/joim.12752
Ofte stillede spørgsmål om kurset
Er der noget du mangler svar på? Så send mig en mail her.
Nej. Compassion og Self-Compassion er ikke at forvente endnu mere af dig i situationer hvor du i forvejen er presset. Compassion træning er relationstræning. Udgangspunktet er dig, og hvordan du kan skabe en større kvalitet i relationerne, både til andre og dig selv.
Du trykker på den grønne knap og bliver guided via et betalingssystem til selve kurset. Du får derefter praktisk login info over mails og al kommunikation fra mig foregår via mails.
Ja, du skal skrive til mig med alle relevante oplysninger. Send en mail på helle@nordic-compassion.dk og giv mig info om:
a. Navn på deltager(e)
b. Instiutionsnavn og adresse
c. EAN nummer
d. reference nummer eller initialer
e. email på den bogholder eller leder der skal godkende betalingen
f. din email, som al kursusinfo skal gå til
Når jeg har al info og har sendt EAN fakturaen afsted, så får du en bekræftelse på deltagelse
I 1 år efter du melder dig til. I løbet af det år kan du deltage i alle de live undervisningsmoduler jeg udbyder i kurset her
Begge er praktisk træning i Self-Compassion. På den måde minder de om hinanden. MSC kurset er en bredere og mere generel introduktion til hvordan du bruger Self-Compassion. Dette kortere kursus trækker på den samme forståelse og mange af de samme øvelser som MSC kurset, men forståelsesrammen og fokus er anderledes. Det er mere specifikt om empati og medfølelse og forskellen på de to, samt hvordan du kan bruge Self-Compassion specifikt i de situationer hvor du bliver empatisk påvirket.
Har du allerede taget det fulde MSC kursus vil du kunne genkende flere af øvelserne, omend de her leveres i en kortere og mere direkte udgave.
Du kan sagtens tage begge kurser, da de supplerer hinanden. Du vil opleve en høj grad af fordybelse i at genbesøge de dele du allerede kender.
Du møder andre på live sessionerne. Der er ikke mulighed for individuelt forløb, men du er velkommen til at skrive til mig med spørgsmål undervejs.Jeg samler spørgsmål op og adresserer alt du spørger om!
Undervisningen skifter mellem korte oplæg fra mig og reflektioner og øvelser som vi laver sammen og diskutere efterfølgende. Vi har ikke tid til at snakke om konkrete situationer som alle deltagere er i, fokus er udelukkende på de konkrete temaer og øvelser. Alle øvelser laves i et format hvor jeg guider mens du sidder i stilhed og følger med, og bagefter snakker vi om hvordan øvelserne kan rettes til og bruges på forskellig vis.
Pris inkl moms er kr. 5750,-
Kontaktinformation: Tlf.: 30257548 | email: helle@nordic-compassion.dk