Self-Compassion som redskab
til øget fysisk og mental sundhed
Specialiseringskurset er åbent for alle med interesse i at støtte egen og andres mentale og fysiske sundhed
Kurset er til dig, der:
- gerne vil kunne bruge Self-Compassion aktivt til at styrke og støtte din egen sundhed. Måske har du allerede erfaring med hvordan forandringer i forbindelse med fx vægttab, forstyrret spisning, livsstilforandringer eller livsforandringer, kan være udfordrende og kræver styrke, selvomsorg og handlekraft for at lykkes.
- allerede er Madmentor eller anden sundhedsprofessionel, og dagligt støtter mennesker med fysisk og mental mistrivsel. Du arbejder med klienter, pårørende, borgere eller patienter i længerevarende forandringsprocesser, som fx. store livsstilsændringer, spiseforstyrrelser eller kroniske sygdomme.
Self-Compassion som redskab
21. og 22. januar, 2025
6. og 7. marts, 2025
3. april, 2025
Alle dage kl 9.00 - 16.00
Pris: kr. 13200,-
Kurset finder sted i hjertet af København over fem dage.
Self-Compassion som redskab
- en specialisering for professionelle
Self-compassion er et kraftfuldt værktøj til at støtte os selv gennem livets udfordringer. Som professionel er det enkelt at bruge i samtaler med klienter, så de kan bevare et positivt perspektiv mellem jeres møder.
Dette kan hjælpe dem med at undgå tilbagefald og fremme recovery, vaneændring og robusthed.
Uden self-compassion øges risikoen for fastlåsning i skadelige vaner og adfærdsmønstre, som fx tilbagefald, selvkritik eller selvbebrejdelse
Metoderne i self-compassion som redskab kan ret enkelt integreres i allerede eksisterende metoder, som du har lært på Madmentoruddannelsen eller allerede har med dig fra andre uddannelser
Linket tager dig til MADmentor Marie Steenbergers webside
Download gratis e-bog
'Self-Compassion som redskab til øget mental og fysisk sundhed'
Forstå hvad Self-Compassion er ved at sætte se det i dit eget liv, og lær hvorfor det er afgørende i sundhedspsykologi - og især i langvarige forandrings-processer.
Den gratis e-bog er lavet i samarbejde med Marie Steenberger og madmentor uddannelsen
Skriv dig op her, det koster kun din email
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som er let at afmelde.
Hvorfor Self-Compassion som professionel?
Self-Compassion er et redskab der gør det lettere at støtte os selv når vi er i længerevarende forandringer. Det er evnen til at anerkende egne udfordringer og følelser med venlighed og forståelse, ligesom vi ville gøre over for en god ven.
Forskning har vist, at folk med højere niveau af Self-Compassion har bedre psykisk sundhed og flere indre ressourcer - også under pres. Samtidig mindsker Self-Compassion selvkritik, angst og depression.
Som professionel er det også vigtigt at have evnen til at tage sig af sig selv. Forskning viser, at når du kan passe på dig selv bedre - både mentalt og fysisk - bliver du mere effektiv i din rolle som professionel: du har flere ressourcer til rådighed for dine klienter eller patienter; dit engagement bliver styrket; du bliver mere modstandsdygtig over for stress.
Se herunder hvordan specialiseringen er opbygget og du kan læse om indholdet på de enkelte moduler.
Tilmeld dig
Self-Compassion som redskab
Kursusopstart:
21. januar 2025
Linket tager dig til MADmentor Marie Steenbergers webside
Pris kr. 13.200,-
3 korte om Self-Compassion
Som Madmentor eller anden sundhedsprofessionel hæver du både din faglige og personlige udvikling med specialiseringen i 'Self-Compassion som redskab for øget mental og fysisk sundhed'.
Med 'Self-Compassion som redskab til øget mental og fysisk sundhed' trænes du i en forskningsbaseret metode, der hjælper både dig som professionel, og dine klienter, til at opbygge større robusthed, indre styrke og større mental styrke til de svære forandringsprocesser.
Du lærer at bruge Self-Compassion til øget motivation, øget mental sundhed, øget følelsesmæssig kompetence og øget mentale ressourcer. Alt sammen fundamentet for at lykkes med livsstilændringer.
''At ændre vaner er en ekstremsport''
- citat Marie Steenberger
Hvordan foregår undervisningen?
Self-compassion skal opleves, da det bla. er en fysiologisk respons.
Derfor er undervisningen tilrettelagt som en blanding af faglige oplæg og mange praktiske øvelser og reflektioner. På den måde får du ikke kun viden om Self-Compassion, men en oplevet og sanset fornemmelse af hvad det er.
Self-Compassion som redskab er til dig, der ønsker et stort selvudviklingsboost og gerne vil lære at praktisere self-compassion på dig selv, som et startsted for at kunne tilpasse det til dine klienter pårørende, borgere eller patienter.
Lær af de allerbedste
Marie Steenberger og Helle Laursen har udviklet kurset sammen.
Marie Steenberger har gennem mange år uddannet madmentorer i sundhedspykologi, og Self-Compassion er en naturlig og forholdsvis enkel metode til at øge indre ressourcer. Derfor besluttede vi at udvikle et 5 dages kursus som en overbygning og specialisering for madmentorer. Kurset er åbent for alle der arbejder med sundhedspsykologi.
Marie Steenberger er direktør for Madmentoruddannelsen. Hun er uddannet Pb i ernæring og sundhed og specialiseret i Compassion Fokuseret terapi.
Kontakt Marie direkte her
Helle er certificeret underviser i Mindful Self-Compassion (MSC) Helle underviser internationalt, er Teacher Trainer og supervisor i MSC programmet.
Kan du have glæde af
'Self-Compassion som redskab'?
Self-Compassion som redskab
21. og 22. januar, 2025
6. og 7. marts, 2025
3. april, 2025
Alle dage kl 9.00 - 16.00
På Tagensvej i København
Pris: kr. 13200,-
Kurset er til dig der er uddannet Madmentor fra Madmentoruddannelsen og vil gerne specialisere dig i self-compassion.
Det er også for dig der ikke Madmentor, men arbejder med sundhed og søger en overbygning til din nuværende sundhedsfaglige uddannelse. Du er enten terapeut, personlig træner, sygeplejerske, sundhedsplejerske, diætist, kostvejleder, vanecoach eller noget helt andet, og du har en relevant faglig uddannelse.
Du ønsker at få en større indsigt i den menneskelige psyke, især hvordan tanker og følelser påvirker sundheden. Du har enten erfaring med eller viden om forstyrrede spisemønstre og spiseforstyrrelser. Du brænder for at gøre en forskel for andre, og du vil gerne gå dybere i din faglige og personlige udvikling.
Er du ikke Madmentor, men interesseret i vores overbygning, så udfyld venligst formularen du finder på MADmentor uddannelsens webside her
Oversigt over kurset
Self-Compassion som redskab
til øget mental og fysisk sundhed
- Holdstart 21. januar 2025
- Underviser og Teacher Trainer i MSC Helle Laursen og underviser og certificeret i human ernæring og compassion fokuseret terapi Marie Steenberger
- 5 dage fra kl. 9.00 - 16.00 med teori, træning og selvrefleksion
- Kursusdagene foregår i København i vores dejlige lokaler på Tagensvej.
- 1 online supervisionsaften styret af vores dygtige undervisere
- Undervisning og træning i self-compassion processerne både på og mellem modulerne
- Obligatoriske studiegrupper til træning mellem modulerne
- Uvurderlig support fra vores undervisere samt et netværk af ligesindede
- Te & kaffe og eftermiddagssnack
- Tilmelding hos Marie Steenberger og Madmentor uddannelsen her
Indhold på de 5 dage
Specialiseringen forløber over 5 dage. Alle dage er fra klokken 9-16 og forgår i vores lokaler i København.
INDHOLD PÅ DAG 1.
- Hvad er self-compassion
- Evidens, mindset og fysiologi
- De tre elementer af self-compassion
- Nuancer i self-compassion
- Generelle misforståelser i self-compassion
- Hvorfor self-compassion er afgørende i forandringsprocesser
- Self-compassion i terapilokalet
INDHOLD PÅ DAG 2
- Hvad gør det svært at praktisere self-compassion
- Modstand i forandringsprocesser
- Modstand og backdraft
- Modstand og selvkritik
- Modstand og selvenergi
- At stoppe automatiske beskyttelsesmekanismer fra at spænde ben i forandringer
INDHOLD PÅ DAG 3
- Svære følelser i et self-compassion perspektiv
- Accept af svære følelser
- Følelsesmæssig fleksibilitet
- Selvet som startsted
- Håndtering som strategi
- At holde det svære samtalerum med self-compassion
INDHOLD PÅ DAG 4
- Skam set i et self-compassion perspektiv
- Skammuren i forandringsprocesser
- Hvordan viser skam sig i mental og fysisk mistrivsel
- Hvordan ændrer man negativ adfærd, der er knyttet til skam
- Skam og medfølelse
- At finde indre styrke og kraft til at fastholde forandringer over tid
INDHOLD PÅ DAG 5
- Self-compassion for dig som sundhedsprofessionel
- Årsager til empatitræthed og udbrændthed hos sundhedsprofessionelle
- Grænsesætning
- Vredeshåndtering
- Empatitræthed og self-compassion
SUPERVISION
Supervision er obligatorisk under specialiseringen, og en enestående mulighed for at stille spørgsmål til undervisningen og teorien i self-compassion.
Vi afholder 1 online supervisionsaften i løbet af kurset. Det foregår online på Zoom og varer i tidsrummet fra klokken 16.00 - 18.00.
Pris for alle 5 dage: 13.200 kroner
Ved tilmelding betales et ikke-refundérbart depositum tilmeldingsgebyr på 5000 kroner, der sikrer din plads. Vi fakturerer restbeløbet i henhold vores betalingsmuligheder, se mere på Marie Steenbergers https://mariesteenberger.dk/pris-og-tilmeldingside her.
Linket tager dig til MADmentor Marie Steenbergers webside
Download gratis e-bog
'Self-Compassion som redskab til øget mental og fysisk sundhed'
Forstå hvad Self-Compassion er ved at sætte se det i dit eget liv, og lær hvorfor det er afgørende i sundhedspsykologi - og især i langvarige forandrings-processer.
Den gratis e-bog er lavet i samarbejde med Marie Steenberger og madmentor uddannelsen
Skriv dig op her, det koster kun din email
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som er let at afmelde.
Ofte stillede spørgsmål om kurset
Er der noget du mangler svar på? Så send mig en mail her.
Du melder dig til via Marie Steenbergers madmentor - website. Tilmeldingslink er her
Begge er praktisk træning i Self-Compassion. Jo bedre du kender Self-Compassion på forhånd, jo lettere vil det være for dig at bruge redskaberne i din professionelle hverdag.
Fokus på denne 5 dages specialisering er en dybere forståelse for mekanismerne i Self-Compassion og hvordan du kan sætte det i spil hos dine klienter, patienter, borgere.
Kontaktinformation: Tlf.: 30257548 | email: helle@nordic-compassion.dk