Ny workshop
Tæm selvkritikken
med self-compassion og IFS
Online over 3 uger
Tæm selvkritikken med self-compassion og IFS, er en ny workshop specifikt om hvordan du kan mindske selvkritikken ved at bruge enkle virkemidler fra metoderne self-compassion og IFS (Internal Family Systems).
I den her workshop får du en grundig introduktion til self-compassion, især fokuseret på at håndtere negativ indre snak. Du får en nuanceret forståelse af nuancer i self-compassion, inklusiv et fokus på de handlekraftige elementer af self-compassion.
Self-Compassion er en gennemprøvet metode der mindsker din selvkritik. Enkelt, effektivt og uden at det bliver en styrkeprøve mellem dig og selvkritikken. Det handler ikke om at vinde en kamp, men om at blive din egen aktive bedst ven. Lad mig vise dig hvordan.
Hvornår ?
Online over 3 tirsdage aftener
Tirsdag d. 6., 13., 20 januar 2026
Alle aftener kl 19 - 21.30
Pris: kr. 1500,-
Begrænsede pladser! Kun 20 pladser i alt
Indhold i workshop
Tæm selvkritikken
- med self-compassion og IFS
Pris kr. 1500
online, 3 aftener
inkl. moms
Begrænsede pladser! Kun 20 pladser i alt
Om selvkritik
Du kan ikke bare beslutte ikke at være selvkritisk. Det er ikke viljesbestemt eller et valg vi tager, når vi er selvkritiske. Det er en del af vores mentale beskyttelses mekanisme, også selvom det ikke altid virker logisk eller hjælpsomt.
Selv-kritik kan have negative konsekvenser: det dræner, fastholder eller forværrer negative tankemønstre, angst, stress og forværre mental sundhed. Det kan låse dig fast i gamle vaner eller adfærd, og gøre det sværere at ændre det du gerne vil ændre.
Hvis du undrer dig over hvorfor andre taler om selvkritik uden at kunne genkende det, er denne workshop også for dig! Vi har fokus på selve funktionen i selvkritik, og ikke udtrykket som tanker eller indre selvsnak. Den kan udtrykke sig ret forskelligt, men er altid en del af vores indre mentale beskyttelses- eller forsvarsmekanisme.
Hvorfor skal du lære Self-Compassion af mig?
Du skal lære det hos mig fordi jeg er den i Danmark har der længst erfaring som underviser i det evidensbaserede Mindful Self-Compassion (MSC) forløb. Jeg har undervist internationale for Center for MSC i USA de sidste 6 år.
Jeg har undervist 2000 + i selve MSC forløbet, og er fast underviser på internationale kurser arrangeret af faglige organisationer i både USA, Indien og Kina. Derudover er jeg Teacher Trainer og supervisor for dem der tager MSC-underviser uddannelsen ved Center for MSC i USA. Jeg er uddannet IFS practitioner på Level 2, og har et særligt fokus på relationer.
Kort sagt ved jeg hvad jeg taler om. Self-Compassion er mit fokus, og det er konkrete, meget brugbare redskaber jeg formidler. Derfor ved jeg at du kan bruge det fra første dag, og at redskaberne er enkle, effektfulde og lette at tilpasse din hverdag.
Er du i tvivl om det er noget for dig, så kontakt mig gerne på mail eller over telefon.
Det er for dig, der
Online over 3 tirsdage aftener
Tirsdag d. 6., 13., 20 januar 2026
Alle aftener kl 19 - 21.30
Pris: kr. 1500,-
Begrænsede pladser! Kun 20 pladser i alt
Hvordan foregår det?
Online over 3 uger, start d. 6 januar, 2026
Hver mødegang på Zoom er hver gang kl. 19 - 21.30.
Vi mødes online den 6. jan., 13. jan., 20 januar, 2026
Jeg optager undervisningen og du får adgang til den efterfølgende i 4 uger.
Du tager selv te med og kan nyde processen i din sofa, i ro og mag.
Du får udleveret arbejdsark på dagen, og får efterfølgende lydfiler med øvelser og reflektioner, så du kan fortsætte arbejdet derhjemme. Dagen efter workshoppen får du tilsendt et link til optagelsen
Begrænsede pladser! Kun 20 pladser i alt
Undervisningen foregår med variation mellem korte oplæg, øvelser, reflektioner og gruppe diskussioner. Der er ingen krav om at du deler noget undervejs, men vi snakker om nuancer og i-situationen-oplevelser, for at kunne justere og nuancere elementerne i øvelserne. Det betyder at det er lettere for dig at bruge det derhjemme efterfølgende.
Andre praktiske spørgsmål
Nix. Alle mine kurser er selvstændige og kan tages alene eller i den rækkefølge der passer dig bedst.
Du får efterfølgende materiale som lydfiler og arbejdsark til download. Du har adgang til optagelserne i 4 uger efter kurset er færdigt.
Mangler du svar på noget? Så skriv gerne til mig på mail her
Kontaktinformation: Tlf.: 30257548 | email: helle@nordic-compassion.dk