Online Compassion Kursus 

Kom godt i gang med Compassion  hjemme fra

Online Compassion-kurset er det originale evidensbaserede MSC -kursus, blot justeret til online formatet.

Hvordan foregår det?

Vi mødes 'live' på video undervisning, i alt 21 timer over 10 gange. Fokus er på praktisk erfaring af Self-Compassion gennem konkrete øvelser. Over de 10 uger har du desuden adgang til mig via mail, så du er ikke alene med øvelserne.

Hvornår starter vi?

20. oktober, 10 onsdage kl 19 - 21

Pris kr 3800,-

+ moms (i alt kr. 4750,-)


Som medlem af Klub Compassion, får du
25 % rabat på Online MSC-kurset

Tilmeld dig ved at sende mig en mail.

Du er også velkommen til at spørge mere til kurset. Ring evt. til mig på tlf 30257548

Indhold i Online MSC-kurset

Du får struktureret og konkret undervisning og øvelser til at øge din evne til Compassion. Online MSC-kurset er en kondenseret udgave af det fulde Mindful Self-Compassion-kursus (MSC-kurset).

  • 10 gange undervisning som video-møder af 2 timer (en gang er 3 timer)
  • Klar og konkret køreplan for hver uge
  • Min støtte og sparring undervejs via mail og gennem fælles Forum (kun hvis du er medlem af Klub Compassion)
  • Alle indsigter og øvelser fra det fulde Mindful Self-Compassion (MSC)-kursus.
  • Gennemprøvet format som jeg har undervist i, i mere end tre år, på de internationa-le kurser arrangeret af for Center for MSC i USA .
  • Adgang til ekstra materiale i form af video, lydfiler, korte tekster på en lukket kursusplatform.

Online MSC-kurset viser dig hvordan du kan

  • Få en dybere forståelse for Compassion og Self-Compassion, herunder definitioner, fysiologiske sammenhænge og forskning.
  • Håndtere og mindske selvkritik
  • Motivere dig selv med venlighed i stedet for med kritik
  • Håndtere svære følelser med større lethed og accept
  • Transformere udfordrende relationer – gamle såvel som nye
  • Håndtere empati-udmattelse, når du har en behandlende eller støttende funktion overfor andre
  • Skabe en støttende relation til dig selv - især når du møder modgang
  • Bruge Self-compassion-strategierne direkte i hverdagen
  • Anerkende dig selv på den sunde måde, og glædes over livet

Andre, der har taget
Online MSC-kurset oplevede

Elisabeth Ungar

Elisabeth Ungar

Erhvervspsykolog


Jeg tog onlinekurset i Compassion, da jeg var nysgerrig på at vide mere om det og lære teknikkerne bedre at kende. Det er en tilgang, jeg bruger i mine samtaler som psykolog, som jeg gerne ville blive bedre til og forstå bedre. Desuden var det noget, jeg gerne ville lære for mig selv personligt. Jeg mener, vi alle kan have fordel af at lære at være mere selv-medfølende over for os sig. Det har Helle i hvert fald overbevist mig om. Med hendes super professionelle tilgang og rummelige stil bliver det meget tydeligt, hvad selv-medfølelse kan. Ikke bare teoretisk, som meget forskning underbygger, men også i praksis. Det skønne ved dette kursus er netop at vi gør det i praksis - hele tiden. Og har mulighed for at vende, hvor det virker, og hvor det bliver svært. Alle spørgsmål og kommentarer bliver mødt med faglig kompetence og venlighed. Man føler sig i rigtig godt selskab med både Helle og i den holdånd, hun formår at skabe.

Jeg er meget glad og taknemmelig for, at jeg besluttede mig for dette kursus - både personligt og professionelt. Det her kursus giver så meget mere energi, end det tager. Jeg går altid inspireret fra vores timer sammen. Det fungerer i øvrigt rigtig fint online, da Helle har god erfaring med at være nærværende på dette medie, så det har ikke været nogen hindring. Tværtimod. Det er en meget fin måde at være privat med sine oplevelser og samtidig være sammen og støttet.

Tak for at åbne mine øjne for hvad Self-Compassion kan på et dybere plan end hvad jeg kunne læse mig til - og tak for at flytte mig!

Caroline Curtis

Caroline Curtis

projektleder


Inden jeg startede var jeg nervøs for om den her online Compassion-tilgang var konkret nok for mig, men oh my, jeg har fået langt mere end jeg havde turdet håbe på! Compassion har vist mig flere sider og dybder i mig selv, og det har været så hudløst ærligt at det både har været smertefuldt og fantastisk på en gang... TAK for din intelligente indsigter, din skarphed, varme og guidning på den her rejse!

Jakob Søborg Albers

Jakob Søborg Albers

Manuvision-behandler


Compassion-værktøjerne er nogle af de stærkeste jeg har fået på min selvudviklingsrejse. Dét at blive opmærksom på, hvordan jeg taler til mig selv, og det at registre og tillade mine følelser har allerede givet mig rigtig meget.

Helle er super dygtig, meget nærværende og med et glimt i øjet. Udover at jeg bruger Compassion på mig selv, så bruger jeg det også i mine behandlinger og i dialog med klienter. Jeg vil på det varmeste anbefale andre at lære Compassion.

Berit Rasmussen

Berit Rasmussen

sygeplejerske og kropsbehandler


Sikke en erkendelses-rejse ind i Compassion. Det arbejder på så mange niveauer, både mentalt, følelsesmæssigt og helt inde på sjælsplan.

Jeg har arbejdet med selvudvikling i mange år, men det er som om, at jeg først nu med Self-Compassion mærker sandheden i at tage vare på mig selv. Det har intet med navlepilleri at gøre, men vi kan ikke oprigtigt være noget for andre, hvis vi ikke først finder støtten og omsorgen til os selv.

Det bliver en livslang proces, er jeg sikke på, men bare på de få uger har jeg mærket en tydelig ændring inden i mig. Jeg er hurtigere til at mærke mig selv, når jeg udfordres, er bedre til at stoppe op og give mig selv en selvmedfølende pause, og jeg oplever meget oftere, at jeg ønsker at være min egen bedste ven. Jeg glæder mig til at fortsætte med Compassion-strategierne og jeg glæder mig allerede til fremtidige forløb hos Helle.

Hvornår starter vi?

20. oktober, 10 onsdage kl 19 - 21

Indhold
i de 10 video-undervisningsgange


  • Modul 1: Kom godt i gang
  • Modul 2: Opdag Compassion og Self-Compassion.
  • Modul 3: Mindfulness og Compassion.
  • Modul 4: At praktisere kærlig venlighed
  • Modul 5: Din indre medfølende stemme.
  • Modul 6: Lev med dybde.
  • Modul 7: Retræte: fordybelse (3 timer)
  • Modul 8: At møde svære følelser
  • Modul 9: At møde udfordrende relationer.
  • Modul 10: At sige JA til dit liv.

Hvordan foregår
video-undervisning?


Sådan ser det ud, når vi mødes til video-undervisningen.
Alle har kamera på, så vi kan se og høre hinanden. 

  • Jeg er garant for en 100% fokuseret, tryg og effektiv online-undervisning.
  • Det er en gennemtestet undervisning, lavet af Center for MSC i USA.
  • Hvert video-undervisnings-modul er på 2 timer, og vi holder 5 min. pause ca. midtvejs.

Er Online MSC-kurset for private eller for professionelle?


Begge dele! De åbne kurser er åbne for både dig, der er med fordi du privat gerne vil lære at bruge Compassion-strategier, og for dig, der har ønske om at integrere strategierne i din professionelle hverdag.

Kurset er stramt struktureret og fokus er hele tiden 100% på teknikker, redskaber og konkrete indsigter. Underviningen er oplevelses-baseret, snarere end teoretisk. Som fagperson vil det være enkelt for dig at implentere tilgangene i den faglige hverdag du er i.

Har du som professionel mere et ønske om at få Compassion-strategier sat ind i jeres faglige hverdag som kollegagruppe, så anbefaler jeg at I booker mig til en temadag.

Hvad er forskellen på 'Online MSC-kurset' 

og på 'Mindful Self-Compassion (MSC)-kurset'?

Pointerne, indsigterne og øvelserne er de samme.


Online MSC-kurset er  er stadig det evidensbaserede fulde Mindful Self-Compassion-program, der er skabt af Dr. Kristin Neff og Dr. Chris Germers forskning.
Der er lidt færre undervisningstimer, og til gengæld mere ekstra materiale tilgængeligt online. Jeg har undervist i det her format de seneste fire år på internationale kurser arrangeret af Center for MSC i USA, og har været med til løbende at tilrette det til optimal udbytte for alle online.

Vil du ha' 4 lydfiler fra MSC-kurset?

Du får konkrete øvelser og vigtige tips i din indbakke, så du ved hvordan du bruger øvelserne bedst.

Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som du kan let kan afmelde.

Er du i tvivl om hvordan du eller din arbejdsplads kommer bedst igang med Compassion

- så ring eller skriv gerne til mig:

3025 7548

helle@nordic-compassion.dk

Venlig hilsen
Helle Laursen, grundlægger af Nordic Compassion

Nordic Compassion

Tlf.: 3025 7548
helle@nordic-compassion.dk
Cvr-nr.: 30761197

Kontaktinformation: Tlf.: 30257548 | email: helle@nordic-compassion.dk