​Hvad er Self-Compassion​

Klar tale om Self-Compassion

Self-Compassion er at relatere med visdom og venlighed til os selv, når vi møder modgang eller oplever følelsesmæssigt ubehag.
Hvad er Self-Compassion mere konkret? Lad mig forklare:

Forskning viser at der er tre elementer i compassion. I stedet for at ignorere eller undgå vores følelsesmæssige ubehag, er det at opdage at vi oplever ubehag og hvordag det føles fysisk og følelsesmæssigt. I stedet for at føle os alene eller forkerte når vi møder modgang, så anerkender vi at alle mennesker oplever modgang og ubehag og at det er et grundvilkår der binder os sammen som mennesker. I stedet for at være kritiske eller vrede med os selv fordi vi er som vi er, så kan vi berolige og støtte os selv, ligesom vi ville med en kær ven.

​Er der forskel på Compassion og Self-Compassion

​Nej. Det defineres på samme vis. Eneste forskel er, om vi retter medfølelsen primært mod andre eller mod os selv.
Og i praksis er de to ting meget tæt forbundne. Vores grænse for hvor meget vi kan rumme og støtte en anden, afhænger af hvor meget vi kan bibeholde kontakt til os selv.

​Hvorfor er Self-Compassion vigtig?

Hvordan behandler du dig selv, når du oplever noget der er svært? Forskningen viser at mere end 80 % af os i den udviklede del af verden, oplever det lettere at være medfølende overfor andre end overfor os selv.  En lille evne til Self-Compassion og en hård indre kritiker, har sammenhæng med depression og er tværdiagnostisk og forværrer langt de fleste psykiske lidelser. Øget evne til Self-Compassion har derimod en tydelig sammenhæng med mental sundhed, fysisk sundhed og med støttende relationer.

Men du har sikkert også nogle forbehold, som f.eks. "Bliver vi ikke mere selv-centrerede, dovne eller mister motivationen hvis vi træner Self-Compassion?" eller "Har samfundet ikke mere brug for at bliver bliver bedre til medfølelse overfor andre?​"

Forskningen viser at det bliver lettere at blive ved at fastholde vores mål, hvis vi motiverer os selv med medfølelse i stedet for selv-kritik. ​Undersøgelser peger også på at evnen til Self-Compassion er meget tæt forbundet med følelsesmæssig styrke, med øget ansvarlighed for vores helbred og livsstil samt vores fejltagelser og mangler.

Forskningen peger således på at jo bedre vi bliver til at tage vare på vores egne behov, jo bedre evner vi til at være der for andre på en holdbar og autentisk måde. Derfor er evnen til Self-Compassion et udgangspunkt for at kunne være der for andre.  ​Mere interesseret i forskningen​ - så se her!

Betækelig ved Self-Compassion
hvad er Self-Compassion
FYSIOLOGI I COMPASSION
compassion

​Kom godt i gang med Self-Compassion:

​Individuelle samtaler

​Evnen til medfølelse kan trænes i individuelle samtaler, og kan der meget direkte tilpasses din hverdag og dine udfordringer

​Tag MSC-kurset ​

​MSC-kurset har altid​ samme indhold, men rammerne kan variere: over 8 uger, over 2 weekender, som intensivt kursus over 5 dage, eller som Live Online over 10 uger​.

​Lær online

​Jeg tilbyder flere typer af online kurser: Audio- eller video-kurser, samt min Klub Compassion hvor du har adgang til alle mine online kurser.


​Ring til mig