Hvorfor er Self-Compassion vigtig?

Self-Compassion er den vigtigste coping mekanisme vi har. Det gør det lettere at være menneske.

Self-Compassion er afgørende i al psykisk sundhed.

Øger din indre styrke og robusthed, glæde, livstilfredshed, evne til at håndtere forandringer og udfordringer.

Det mindsker stress, angst og depression.

Afspænder nervesystemet og øger immunsystemet – så du sover bedre og kan tackle perioder med pres bedre.

Kort sagt: få mindre af det trælse og mere af det gode.

Det bedste af det hele: Det kan trænes og læres af alle.

Hvad er Self-Compassion?

Det er at støtte dig selv på samme måde som du ville støtte en du har kær.
Self-Compassion er den aktive ingrediens der gør det lettere at stå midt i svære følelser, komplekse situationer, forandringer og udefrakommende krav.

Self-compassion består af tre elementer:

Opmærksomhed, som modsætningen til at være overvældet af følelser.
Venlighed, som modsætningen til at være kritisk og dømmende.
Fælles Menneskelighed, som er at se oplevelser og reaktioner som alment menneskeligt, ikke som noget der gør dig anderledes end andre.

Forløbet Mindful Self-Compassion

er evidensbaseret. Det betyder at det er gennemprøvet og testet gennem flere år inden det nu endelig er blevet tilgængeligt for alle. Forskningen eksploderer i disse år og der er nu lavet over 600 undersøgelser på medfølelse og på Mindful Self-Compassion forløbet.

Resultatet af en høj evne til Self-Compassion:

En høj evne til self-compassion giver større indre styrke og robusthed. Især i alle forandringer, i store udfordringer, i komplekse situationer og i ydre krav. Især følelsesmæssige krav.

Se mere om forskningsresultaterne her.

Se mere om Nordic Center for Mindful Self Compassions mission her.

Sulten efter mere info?
Jeg har lavet to videoer til dig

De 3 elementer i Self-Compassion

Fysiologien i self-compassion