empati kan dræne - 1

Empati kan dræne dig i arbejdet – del 1. Opmærksomhed er nøglen til at undgå det.

Prøver du også at ’lukke af’, eller ’lade det passere’ eller ’holde de andres følelser på afstand’?

Vi har mange måder at tale om det på – det at vi bliver påvirket af andres stemninger, følelser, reaktioner. Mere specifikt: hvordan vi kan holde det på afstand.

For jo, du bliver påvirket af andres følelser og stemninger.

Ligemeget om du vil være ved det eller ej.

For følelser og stemninger smitter. Vi bliver påvirket af andre mennesker.

Forskellen er om du opdager det, og kan rumme dig selv midt i reaktionen – eller om du kæmper imod det og ville ønske det ikke skete. Den forskel er enorm.

Det er forskellen på om du er bevidst om hvad du reagerer fra eller ikke. Det er forskellen på om du er fri til at handle, eller om du bliver styret af dine ubevidste reaktioner.

Det at vi bliver påvirket af andre, er grundet vores empatiske resonans. Hjernescanninger viser vores empatiske resonans, der får vores hjerne og nervesystem til at reagerer som om vi selv oplevede de følelser, som de mennesker vi hjælper gennem vores arbejde, oplever.

Vores krop og sind reagerer altså på andres oplevelser.

Så selvom jeg kommer på arbejde med en faglighed, så reagerer jeg ud fra min personlighed.

For jeg kan ikke efterlade mit nervesystem i garderoben. Ligemeget hvilken kittel jeg tager på.

Det er selve definitionen af empati vi taler om her.

En konkret, ofte subtil fysisk oplevelse af, hvad andre oplever indeni. Vores empati konkretiserer hvad andre oplever indeni dem selv, underordnet hvad de udtrykker eller ej. Vi sanser, fornemmer eller forstår en anden indefra.

Du kender det fra når du tager telefonen og en du er tæt på er i den anden ende: du registrere på tonefaldet eller åndedraget eller måden der siges ’hej’ på – hvilket humør den anden er i. Du VED det bare. Du mærker hvordan det er lige nu i den anden, og du regerer selv indeni alt efter det du allerede har sanset og forstået.

Empati er altså ikke kun det vi selv vælger at mærke ind efter.

Det er ikke kun noget vi bruger når vi selv synes vi vil. Vi har ikke altid et valg. Vores nervesystem reagerer.

Vores valg er om vi er bevidste på det vi registrere, eller ej.

Om vi opdager det.

Om vi kan rumme det.

Dét er nøglen til om vi er frie til at reagere som vi vil. Altså frie til at vurdere med hel vores faglighed hvordan vi bedst reagerer.

Hvis vi ikke ønsker at opdage det (fordi det er ubehageligt eller svært), så er det der jo stadig. Vi prøver blot at lade som om det ikke er der. Den situation er ligesom at holde en badebold under vand og håbe at den blive væk af sig selv.

Badebolde forsvinder aldrig af sig selv. Ligesom vores indre reaktioner heller ikke forsvinder.

Valget vi står tilbage med, er hvorvidt vi opdager det eller ej.

Empatien påvirker os. Om vi vil det eller ej. Hvordan vi reagerer, er op til os.

Den frihed til at reagerer har vi kun så længe vores opmærksomhed ikke er bundet af at holde indre reaktioner væk.

Er du fri? Eller begynd at træn din opmærksomhed. Opdag hvad der egentlig foregår indeni dig. Også efter arbejde.

Opdag ikke kun det der foregår på overfladen – alt det de andre opdager. Træn di opmærksomhed til også at opdage alt det der sker under overfladen – inde i dig.

Frihed til at være 100 % faglig begynder med opmærksomhed.

Skridt nummer to? Kommer i næste blogindlæg!