Core Skills af Mindful Self-Compassion (MSC)

Hvad er Core Skills MSC ?

Cores Skills er en koncentreret udgave af det fulde Mindful Self-Compassion (MSC) kursus. Især for dig der som profession arbejder med andre mennesker og ønsker en grundig introduktion til de centrale elementer i MSC, så du kan modvirke stress, udbrændthed og omsorgstræthed. Du vil efterfølgende have let ved at omsætte og bruge øvelserne i de faglige sammenhænge du er i, ift. dine klienter/ borgere /studerende.

Du får on-the-spot øvelser du kan bruge midt i de svære og komplekse situationer du står i. Du får lettere ved at rumme både egne og andre sårbarheder og styrker.

Det er ikke nødvendigt med nogen faglige forudsætninger, da det ikke er en teori men en sanset oplevet udgave af hvad medfølelse er, som vi fokuserer på.

Hvem er Core Skills MSC for?

  • Du arbejder måske med andre mennesker dagligt, hvor du skal navigere i komplekse situationer og konflikter i eller mellem andre mennesker.
  • Du har et ansvar for at  skabe en tillidsfuld relation for at du kan udføre dit arbejde.
  • Du vil gerne mindske den stress, udbrændthed og omsorgstræthed, som
  • Du kan lide konkrete øvelser du kan bruge on-the-spot midt i den komplekse hverdag du skal navigere i.
  • Du behandler, støtter, udvikler eller underviser  – underordet fagområde, vil du få redskaber til at forbedre relationer, genskabe god kontakt i svære og/eller professionelle relationer og passe på dig selv midt i de krævende situationer som du skal navigere i hver dag.
  • Core Skills har også pladser åben for dig der mere af private grunde ønsker en hurtig og koncentreret intro til de konkrete redskaber i MSC. Fokus vil stadig være på en grundig introduktion til redskaber du kan bruge med det samme.
  • Du vil gerne have en hurtig og koncentreret forståelse af elementerne i Mindful Self Compassion

 I Core Skills kommer vi omkring

  • Hvad Self Compassion er og ikke er.
  • Status på forskningen lige nu, samt de misforståelser der ofte kommer op
  • Selvkritik som en af de tværdiagnostiske og vigtigste reaktioner vi kan lære at mindske og håndtere med medfølelse – både for os selv og andre
  • Årsagen til omsorgstræthed, og hvorfor traditionelle råd ikke altid er nok
  • Konkrete redskaber du kan bruge on-the-spot hvor din empatiske evne ellers kan dræne dig
  • Motivere med venlighed i stedet for kritik
  • Håndtere svære følelser med større lethed
  • Transformere udfordrende relationer, gamle såvel som nye
  • Anerkende dig selv uden at blive egocentrisk

Core Skills kort fortalt

Forskningsforsøg viser at Mindful Self-Compassion kurset bl.a. giver

  • Mindre stress, angst og depression
  • Mere glæde, livstilfredshed, mere visdom og skelneevne
  • Bedre immunsystem, lettere ved at gennemføre livstilsændringer
  • Letter ved at håndtere forandringer, også dem vi havde håbet aldrig at møde.
  • Øger din indre styrke og modstandskraft.
  • Bedre relationer, både privat og på job. Også som omsorgsgiver, både forældre og professionelle omsorgsgivere.

Kurset giver dig de vigtigste strategier, den vigtigste viden, og en lang række tilgange, øvelser og guidede meditationer som allerede har gjort en forskel for tusindvis af mennesker.

Self-Compassion er den vigtigste copingstrategi for både fysisk og psykisk sundhed.

Se mere her om den omfattende forskning der ligger bag programmet.

På Core Skills får du

  • CD samling med de vigtigste øvelser og meditationer
  • Arbejdsmappe med alt relevant materiale.
  • To dages koncentreret professionel og gennemtestet undervisning
  • Konkrete øvelser du kan bruge selv i de mest udfordrende situationer, samt forståelse af intensionen bag alle øvelser, så du kan videreformidle det til klienter og borgere