relationer

Relationer er det nye sort.

Gode relationer. Er det nye sort. Og empati er nøglen. Måske har de fleste af os opdaget, at vi har ting nok og ikke bliver mere lykkelige af at få flere? Måske er det den uomgængelige klimadebat…. Det er tydeligt…

Læs mere
At hjælpe andre

Nøgle 3 i at hjælpe andre: accept

Den sidste og afgørende nøgle for dig der har en hjælper rolle, er Radikal Accept. Den første var Resonans. Den anden var Ressourcer. Den sidste handler om evnen til at rumme og se det der er på spil, uden at…

Læs mere
træn ressourcer

Nøgle 2 i at hjælpe andre

Der er 3 vigtige nøgler du skal kende , hvis du har en hjælper rolle. I hvert fald hvis du vil være effektiv, og samtidig undgå at blive drænet selv. Den første  nøgle handler om resonans. Den korte konklusion om…

Læs mere
empati dræner

Når empati dræner

Vi mærker følelser. Både vores egne og andres. Vi kan simpelthen ’mærke’ hvordan andre har det. Vores nervesystem reagerer på dem vi møder. Nogle gange mere tydeligt end andre, men det er en grundlæggende evne vi alle har. Det er…

Læs mere
Accept er at inkludere mig selv i situationen, idet mine egne automat –reaktioner ellers kommer til at styre hvordan jeg reagerer.(14)

Sådan hjælper du andre, uden at brænde ud

I vores stressede hverdag er der mange indenfor omsorgs- og relations brancher, der brænder ud. Hvad enten du er lærer, pædagog, SOSU, sygeplejerske, læge, socialrådgiver eller arbejder med mennesker i andre fag – så er du i et felt med…

Læs mere
tip til medfølelse

Tips til mere selv-medfølelse

Hvilken mening du tillægger dine fejl, dine skuffelser og dine udfordringer er afgørende. Set i lyset af at det er menneskeligt at fejle, kan du møde skuffelser og få udfordringer uden helt så meget selvkritikken. Det handler jo ikke kun…

Læs mere
præstationskrav

Selvkritik og præstationskrav i samfundet

Præstationskrav er ikke kun noget vi selv finder på! Der er også kulturelle og samfundsmæssige grunde til at vi bliver ekstra hårde ved os selv. Ser du også X-factor eller Vild med dans eller Paradise Hotel? Eller de andre programmer…

Læs mere
mindfulness og medfølelse

Mindfulness og medfølelse

Mindfulness og medfølelse – Sådan spiller de sammen i MSC forløbet Mindfulness er en nøgle til at være tilstede og være opmærksom. På vores tanker, følelser og kropslige fornemmelser (hvad enten de er sansninger af den ydre verden eller af…

Læs mere
MBSR og MSC

MBSR og MSC – hvad er forskellene?

Der er store forskelle på MBSR og MSC. Og mange berøringsflader mellem de to forløb. Der er god effekt af begge forløb, og et langt stykke hen af vejen er det et temperamentsspørgsmål hvad du vil trives bedst med. Vi…

Læs mere
practice-compassion

Du er en gave til verden

Føler du dig forbundet med andre? med verden? Vi er tæt  forbundne… Selvom det nogle gange føles modsat. Her er mine tanker om vores fælles storhed og forbundethed. Jeg har taget udgangspunkt i en af de lydfiler du kan finde…

Læs mere
Accept er at inkludere mig selv i situationen, idet mine egne automat –reaktioner ellers kommer til at styre hvordan jeg reagerer.(8)

Hemmeligheden bag indre styrke

Indre styrke er at være som et græsstrå. Et græsstrå er bøjeligt, fleksibelt, ligger sig ned når der kommer blæst eller regn, men rejser sig hurtigt igen når solen kommer. Indre styrke er tilsvarende. Når vi har indre styrke, så…

Læs mere